يحلم جميع الأشخاص بالوصول إلى وزن صحي ومثالي خلال وقت قصير، لذا يتجهون للبحث عن أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون بسرعة، ولكن في حقيقة الأمر ليس هناك حل سريع لفقدان الوزن، إنها رحلة طويلة تتطلب مجهود وإرادة قوية، فالأمر لا يقتصر على اتباع نظام غذائي أو تناول بعض المكملات الغذائية لعدة شهور، بل إنه تغيير شامل في عادات الفرد ونمط الحياة اليومي.
لذا، خلال هذا المقال سنقدم لكم دليل لأفضل طرق التخسيس وحرق الدهون بطريقة فعالة وطبيعية، مع التركيز على بعض العقاقير الطبيعية المستوردة المقدمة من شركة هيربال جلوب الألمانية، والتي يمكنها أن تساعدك بشكل كبير في كورس التخسيس لتحقيق أهدافك والحصول على جسم صحي ورشيق.
ما هي عملية حرق الدهون؟ وكيف تتم؟
عملية حرق الدهون باختصار هي عملية تحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة يستفيد منها الجسم، حيث تعتبر الدهون إحدى مصادر الطاقة الرئيسية للجسم، وتُخزن في خلايا الدهن في حالة تناول كمية زائدة من الطعام مقارنة عن المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الجسم لإنتاج الطاقة الفورية.
تتم عملية حرق الدهون في جسم الإنسان على عدة مراحل أو خطوات رئيسية، وهي:
- تحفيز هرمون الأدرينالين والنورأدرينالين في الجسم: حيث يتم إطلاق هذين الهرمونين عندما يحتاج الجسم إلى زيادة في الطاقة، مثلًا في حالة ممارسة التمارين الرياضية.
- تفعيل النظام العصبي القلبي السمبتيكي: يؤدي هذا النظام إلى زيادة معدل ضربات القلب وتوسيع الشُعب الهوائية، مما يزيد من تدفق الهواء والأكسجين إلى الأنسجة الداخلية.
- تحفيز الهرمونات الثيرويدية: وهو من هرمونات الغدة الدرقية التي تؤثر على معدل الأيض، حيث يتسارع تحلل الدهون لتوليد الطاقة.
- تحفيز هرمون الأنسولين: حيث يُفرز هرمون الأنسولين بشكل أقل خلال فترات بذل مجهود بدني بشكل مكثّف، مما يساعد على تحفيز حرق الدهون بدلاً من استهلاك السكريات.
- تحويل الدهون إلى حمض دهني: فيتم تحلل الدهون إلى حمض دهني وجليسرول، والتي تدخل بعد ذلك إلى مراحل إنتاج الطاقة مثل عملية “أكسدة الدهون” في الميتوكوندريا.
الجدير بالذكر أن ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي المتوازن من أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون بشكل طبيعي وآمن مما يساعدك على تحقيق توازن صحي في الجسم.
تعرف على: أفضل 5 منتجات للتخسيس وحرق الدهون من هنا.
علامات تدل على حرق الدهون في الجسم
هناك العديد من العلامات الظاهرة والمتفق عليها أنها دلالة على تنشيط هرمون حرق الدهون في الجسم، وأبرز هذه العلامات هي:
- زيادة معدل ضربات القلب: ويكون ذلك عند الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة البدنية المكثفة، حيث يزيد معدل ضربات القلب كجزء من الجهد الجسدي لتوليد المزيد من الطاقة.
- تسارع التنفس: أشارت بعض الدراسات على أن تسارع التنفس أثناء القيام بالأنشطة البدنية علامة على زيادة استهلاك الأوكسجين، الذي يلعب دورًا محوريًا في عملية حرق الدهون.
- الشعور بالحرارة: قد يشعر المرء بالحرارة أو الدفء أثناء ممارسة النشاط البدني؛ ويرجع ذلك لزيادة إنتاج الطاقة الناتجة من حرق الدهون.
- التعرق الزائد: عند زيادة معدلات الحرق ترتفع حرارة الجسم، بالتالي يزيد من إفراز العرق للمحافظة على درجة حرارة الجسم.
- الإحساس بالتعب: في بعض الحالات يشعر الشخص بالتعب بعد فترة من النشاط الرياضي أو البدني الشديد، ويعكس ذلك استهلاك الطاقة وحرق الدهون.
- فقدان الوزن: في حالة استمرار عملية حرق الدهون مع نظام غذائي منتظم وصحي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بشكل تدريجي.
ملحوظة: يفضل دمج ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي لتحقيق أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون بالشكل الصحيح، فضلًا عن ضمان الحفاظ على صحة الجسم.
أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون (كيف تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون؟)
بعد إجراء العديد من الدراسات للوصول إلى أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون وجد أن هناك نهجين أساسيين يمكنهما المساهمة في تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون وحبذا لو استطاع الفرد الدمج بينهما، وهما:
تغيير نمط الحياة ليكون أكثر صحية، وذلك من خلال:
- زيادة النشاط البدني اليومي: زيادة الحركة اليومية وذلك بممارسة أبسط الرياضات مثل رياضة المشي أو الجري، والتي يمكن أن تساهم في تنشيط هرمونات حرق الدهون.
- ضم التمارين البدنية المكثفة إلى نمط الحياة اليومية: مثل التمارين الهوائية السريعة و تمارين الهيت HIIT التي تعزز إفراز هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين، وبدورها تحفّز عملية حرق الدهون.
- الاستعانة بتدريبات القوة: حيث أن التدريب بالأوزان أو التمارين التي تتطلب قوة الجسم تعزز بناء العضلات وتحفز إفراز هرمون النمو، الذي يساعد على زيادة معدلات حرق الدهون.
- الزيادة من تناول البروتين: حيث يساهم البروتين في بناء العضلات ويعمل على تعزيز إفراز هرمون السكريتين، الذي يساعد في تنشيط هرمونات حرق الدهون.
- ضبط مستويات السكر في الدم: عند التوقف عن تناول كميات كبيرة من النشويات المكررة والسكريات يساعد هذا في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، وهو من أهم الهرمونات المرتبطة بعملية حرق الدهون.
- ضبط مواعيد وعدد ساعات النوم: حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على هرمونات الجسم، بما في ذلك هرمونات حرق الدهون.
- تقليل التوتر: في بعض الحالات يمكن أن يؤثر التوتر الزائد على هرمونات الكورتيزول، التي ترتبط بتخزين الدهون في منطقة البطن.
- تناول الدهون الصحية: إدخال الدهون الصحية في النظام الغذائي، مثل الأحماض الدهنية الأوميجا-3 التي نجدها في الأسماك الدهنية والمكسرات، يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تحسين توازن هرمونات الدهون في الجسم.
اقراء أيضًا: إرشادات منظمة الصحة العالمية للنظام الغذائي الصحي من هنا.
الاستعانة بـ أعشاب حرق الدهون
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تعمل كمحفز لـ هرمونات حرق الدهون في جسم الإنسان، والتي تندرج تحت أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون، ولكن نظرًا لنُدرة معظم تلك الأعشاب وانحصار أماكن نموها على بلدان وظروف مناخية معينة؛ أصبح السبيل الوحيد للحصول عليها من خلال بعض المكملات والأدوية المركبة من مستخلصاتها تحت إشراف كبار المختصين لتكون آمنة 100%، وأبرز تلك المنتجات هي:
كبسولات هارفا جولد الألمانية (Harva Gold)
تتكون كبسولات هارفا جولد الألمانية (Harva Gold) من مكونات مستخلصة من الطبيعة وصحية 100%، وهي عبارة عن أعشاب مثبت تأثيرها في حث العمليات الحيوية التي تزيد من معدلات حرق الدهون، وبالتالي فقدان الوزن وتحسين صحة الفرد، وأبرز تلك المكونات هي:
- مستخلص ثمار المانجو الأفريقية (African mango extract).
- مستخلص الجارسينيا كامبوجيا (Garcinia Cambogia).
- مستخلص التوت البري (Wild berry extract).
- مستخلص عشبة الجيمنيما (Gymnema Sylvestre).
- الكروم يوم (Chromium).
- مستخلص القهوة الخضراء.
- مستخلص الشاي الأخضر.
فوائد استخدام كبسولات هارفا جولد (Harva Gold)
هناك العديد من الفوائد لكل مستخلص من المستخلصات الطبيعية المستخدمة في كبسولات هارفا جولد الألمانية، فمثلًا نجد أن:
- مستخلص المانجو الأفريقي يعمل على رفع معدل الحرق في منطقة البطن وإبطاء نمو الخلايا الدهنية مرة أخرى بعد حرقها.
- يعمل مستخلص التوت البري والكروميوم على ضبط مستويات السكر في الدم.
- مستخلص الجارسينيا كامبوجيا مادة فعالة رئيسية تساهم في زيادة معدلات الحرق وضبط مستوى الكوليسترول في الدم.
طريقة إستخدام كبسولات هارفا جولد (Harva Gold)
عادةً ما يُنصح بتناول كبسولة من هارفا جولد يوميًا قبل وجبة الإفطار بقرابة نصف ساعة، ولكن يختلف ذلك من حالة إلى أخرى حسب طبيعة كل جسم، لذلك يُنصح باستشارة طبيب متخصص والمتابعة معه قبل بدء كورس العلاج.
تسوق الآن: كبسولات هارفا جولد (Harva Gold) الأصلية بأفضل سعر ممكن من هنا.
كبسولات سو فيت (So-Fit) الإنجليزية
تعتبر كبسولات سو فيت (So-Fit) الإنجليزية واحدة من افضل المكملات الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها كأحد أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون بدون آثار جانبية، فهي خالية تمامًا من أي مواد كيميائية يمكن أن تؤثر بالسلب على صحة الفرد العامة، حيث تتكون من:
- مستخلص جارسينيا كامبوجيا.
- مستخلص القهوة الخضراء.
- مستخلص الشاي الأخضر.
- المانجو الأفريقي.
- ألياف التفاح.
فوائد إستخدام كبسولات سو فيت (So-Fit)
- تتلخص فوائد كبسولات سو فيت (So-Fit) في تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون وتثبيط تكونها من جديد.
- بعض المستخلصات الطبيعية المكونة لها تساعد على كبح الشهية لتناول الطعام وبالتالي الحد من فرص تكوين دهون جديدة.
- كما يعمل على تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي تحسين أداء الجهاز الهضمي وطرد السموم من الجسم.
طريقة استخدام كبسولات سو فيت (so fit)
كغيرها من كبسولات إنقاص الوزن عادة ما يتم تناول الجرعة اليومية من كبسولات سو فيت قبل وجبة الإفطار بنصف الساعة في أغلب الحالات، ولكن لتجنب أي آثار جانبية ممكنة ينصح باتباع توجيهات الطبيب المعالج قبل تناول الجرعة الموصى بها.
اشتري الآن: كبسولات سو فيت (So-Fit) الأصلية بتخفيض خاص من هنا.
الأسئلة الأكثر تداولا حول أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون
يطرح رواد منصات التواصل ومحركات البحث تساؤلات متكررة حول أسرع طرق التخسيس وحرق الدهون، وأبرز تلك الأسئلة هي:
كيف اجعل جسمي يحرق الدهون بسرعة؟
تسريع عملية حرق الدهون يتطلب نهجًا شاملاً يشمل التغذية الصحية والنشاط البدني. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتحفيز جسمك على حرق الدهون بسرعة:
- نظام غذائي صحي.
- زيادة تناول الماء.
- تقليل السعرات الحرارية.
- زيادة النشاط اليومي.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة قليلة الدهون والسكريات.
- تجنب التوتر.
ما المشروب الذي يحرق الدهون قبل النوم؟
لا يوجد مشروب سحري يحرق الدهون بشكل فوري، ولكن هناك بعض المشروبات التي قد تساعد في تعزيز عملية حرق الدهون وتحسين النوم بشكل صحي، إليك بعض الخيارات:
- شاي الكاموميل.
- حليب اللوز الساخن.
- شاى الزنجبيل والليمون.
- مشروب الزعفران.
- مشروب الزنجبيل والعسل الأبيض.
- شاي الأعشاب.
ملحوظة: يُفضل تناول هذه المشروبات قبل النوم بوقت مناسب وبشكل معتدل.
ما هي المشروبات التي تذيب دهون البطن؟
لا وجود لمشروب يمكن أن يذيب دهون البطن بشكل فوري، حيث أن التفاعل البيولوجي في جسم الإنسان هو عملية معقدة وتعتمد على عوامل عديدة مثل: التغذية الصحية ومعدل الحرق وطبيعة الجسم وكذلك بعض العوامل الوراثية. ومع ذلك، هناك بعض المشروبات التي قد تساهم في دعم عملية فقدان الوزن، وتلك المشروبات هي:
- الماء.
- مشروبات الزعفران.
- شاى الزنجبيل.
- الشاي الأخضر.
- المشروبات الغنية بالألياف.
كيف احرق دهون جسمي في أسبوع؟
لا يوجد طريقة سحرية يمكنها مساعدتك في حرق دهون الجسم التي تكونت في سنوات في أسبوع واحد! وإنما يمكنك خسارة بعض الكيلوجرامات في أسبوع في حال انتظمت على نظام غذائي مناسب لطبيعة جسدك، مع تناول بعض المكملات أو أعشاب التخسيس الطبيعية التي تحفيز الإنزيمات المسؤولة عن حرق الدهون في الجسم والتي يُنصح باستخدامها تحت إشراف أخصائي الرعاية.
ختامًا، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بشكل صحي عليك اتباع أفضل طرق التخسيس وحرق الدهون، ونود أن ننوه على أن الطرق الطبيعية لإنقاص الوزن تعد هي الأفضل مهما زادت الطرق المستحدثة، التي لا يمكننا إنكار فاعليتها هي الأخرى ولكن يجب وضعها دائمًا كحل أخير، وفي حال لم تفلح أيًا من الطرق الطبيعية المتعارفة، كما يُنصح بالجمع بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي مع الكبسولات الطبية والمتابعة مع أخصائي تغذية للتأكد من الوصول لأفضل النتائج لحياة أفضل.
