عندما يبدأ الإنسان في اتباع حمية غذائية جديدة أو ممارسة رياضة معينة، تبدأ التساؤلات عن أول علامات نزول الوزن؛ وذلك للتأكد من أنه يسير على الطريق الصحيح لخسارة الوزن ولتكون بمثابة حافز نفسي له على الاستمرار وإحراز المزيد من التقدم. تختلف علامات نزول الوزن بين الرجال والنساء، كما أن العمر والجينات يلعبان دور هام في طريقة فقدان الوزن.
خلال المقال التالي سنقدم لك ملخص حول أهم العلامات الدالة على إنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل صحي، كما نعرض لك دليل علمي شامل حول مراحل نزول الوزن لمساعدتك في فهم التغيرات التي تحدث داخل جسدك أثناء رحلة خسارة الوزن؛ تشجيعًا على الاستمرار وبذل المزيد من الجهود في سبيل الوصول إلى الوزن والقوام المثالي الذي تحلم به.
أول علامات نزول الوزن بدون ميزان
يعتبر ملاحظة الوزن على الميزان هو الطريقة التقليدية لمتابعة عملية فقدان الوزن، ولكن هناك مجموعة من التغيرات الفسيولوجية والعلامات التي تظهر على شكل الجسم والتي يمكن الاستدلال بها على بداية وجود خسارة فعليّة في الوزن، ويعتبر من أهم تلك العوامل:
الشعور الدائم بالشبع
عند فقدان الوزن بطريقة صحيحة من خلال إتباع نظام غذائي صحي متوزان واستخدام منتجات التخسيس تحت إشراف طبيب مختص، فمن المفترض أن تقل نسبة الكربوهيدرات والدهون في الدم، وترتفع في المقابل نسبة البروتين؛ مما يتسبب في كبح الشهية بسبب الأحماض الأمينية الموجودة بالبروتين.
اشترى الآن: كبسولات امريكان دايت AMERICAN DIET أشهر مكمل غذائي للتخسيس | 40كبسولة / 400 ملليجرام من هنا..
التغيير في قياسات الجسم والشكل العضلي
قد لا يظهر أثر فقدان الوزن في القياسات بشكل واضح على الجسم، ولكن يمكنك الاعتماد على أجهزة (ان بودي) لتحصل على تحليل شامل للقياسات ونسب الدهون والعضلات والماء داخل جسمك، كما يمكنك الاستعانة بالتمارين الرياضة لضبط تلك النسب ولبناء الألياف العضلية التي تمنحك الجسد المثالي والصحّي الذي تحلم به.
لمعرفة المزيد عن الوزن المثالي والقياسات الصحيحة للجسم عند الأطفال والبالغين يمكنك زيارة الموقع الرسمي لمنظمة الصحة العالمية من هنا..
انخفاض ضغط الدم وتخفيف ألم المفاصل
يصاحب النزول الصحي للوزن التخلص التدريجي من آلام المفاصل والشعور بالراحة في منطقة الركبة والظهر، كما يمكن ملاحظة انخفاض ضغط الدم عند الشروع في فقدان الوزن؛ وذلك بسبب تجديد الدورة الدموية والتوزان في عمليات التمثيل الغذائي.
الشعور بالراحة النفسية
ينعكس فقدان الوزن الزائد بشكل كبير على الحالة النفسية والمزاجية للأفراد؛ مما يقلل الشعور بالقلق والاكتئاب المصاحب لاضطراب زيادة الوزن ويزيد من شعور الراحة، وذلك بسبب تحسين ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول في الدم مما يعني صحة أفضل للقلب.
اضف إلى العربة: كبسولات تربو سليم بلو Turbo slim Blue لإنقاص الوزن | 40 كبسولة من هنا..
عدم استعادة الوزن المفقود (ثبات الوزن)
يعتبر من أهم علامات نزول الوزن بشكل صحي، هو صعوبة اكتساب الوزن المفقود مجدداً، لذلك ينبغي عليك التركيز على الحميات التي تعمل على خسارة الدهون وليس السوائل أو الكتلة العضلية، وذلك عن طريق الانتظام على تناول الأغذية المفيدة ذات سعرات حرارية قليلة.
أول علامات نزول الوزن عند الرجال والنساء
تظهر علامات نزول الوزن عند الرجال بشكل أسرع من النساء، على الرغم من إتباع نفس الحمية الغذائية وتناول الأدوية ذاتها؛ وذلك لارتفاع نسبة العضلات إلى الدهون عند الذكور، مما يزيد من معدل الحرق عندهم بنسبة تتجاوز 10% مقارنة بالإناث، وفيما يلي نستعرض معاً ترتيب المناطق في نزول الوزن عند الرجال والنساء:
أول علامات نزول الوزن للرجال (ملاحظة نزول الوزن في منطقة الجذع):
تظهر أولى علامات نزول الوزن عند الرجال في منطقة الجذع، وهي منطقة تضم معظم الأعضاء الحيوية الموجود بالجسم وتتألف من ثلاثة أجزاء (الصدر – البطن – الحوض).
أول علامات نزول الوزن للنساء (ملاحظة نزول الوزن في منطقتي البطن والأرداف):
يزداد تخزين الدهون المتراكمة عند النساء في منطقة الحوض والأرداف، فعند ملاحظة فقدان الوزن في تلك المناطق من الجسم تتوالى بعد ذلك باقي علامات نزول الوزن لدى الإناث.
تسوق الآن: كبسولات تيتانيوم للتخسيس الأصلي -أفضل طريقة لفقدان الوزن من هنا..
نزول الوزن الطبيعي خلال شهر
اجمع الأطباء والخبراء في مجال التغذية أن المعدل الطبيعي لخسارة الوزن شهرياً يتراوح بين (2 : 7 كجم)، فعلى سبيل المثال إذا رغبت في فقدان 10 كجم بشكل صحي، قد يستغرق الأمر من شهرين ونصف إلى خمسة أشهر كحد أقصى.
يختلف معدل خسارة الوزن من فرد لأخر تبعاً لعدة عوامل تمنع نزول الوزن أو تبطئ من معدل فقدانه، مثل:
- خلل في الغدة الدرقية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- بطئ العمليات الأيضية.
- اتباع نظام غذائي خاطئ.
- الشد العضلي الناتج عن ممارسة رياضة عنيفة.
- عدم شرب المياه بكميات كافية.
احصل على: كبسولات Slim Body سليم بودي للتخسيس | 36 كبسولة / 400 mg من هنا
متى يكون نزول الوزن خطير؟
أحيانًا تحقق الحميات القاسية التي يتبعها الأفراد في فقدان الوزن النتائج المرضية لهم، ولكن الخسارة السريعة أو المفاجئة في الوزن قد تؤدي إلى ظهور العديد من الأضرار الصحية على الجسم؛ ويرجع ذلك إلى الانخفاض المفاجئ في معدل السعرات الحرارية وغياب العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم.
كما أن خسارة الوزن بشكل سريع لا يعنى بالضرورة فقدان الدهون، ولكن قد يحدث ذلك بسبب خسارة الماء أو الكتلة العضلية وبالتالي يطلق عليها “خسارة وهمية للوزن”.
ما هي أهم أعراض نزول الوزن السريع؟
- إبطاء عملية الأيض: ينتج عنها فقدان العضلات وإنخفاض مستوى الهرمونات التي تنظم عملية الأيض مثل هرمون الغدة الدرقية.
- نقص وسوء التغذية: يتبعها العديد من المشاكل الصحية مثل (فقر الدم – الشعور بالإعياء – ضعف المناعة – تساقط الشعر – هشاشة العظام).
- حصى في المرارة: تزداد إحتمالية تكوينها إذا لم يتناول الإنسان كميات مناسبة من الطعام والماء.
- الصداع والإعياء الشديد: بسبب انخفاض مستوى الطاقة اللازم لمواصلة مهام اليوم وينتج عنها (الدوار – ألم الرأس – الكسل الشديد – تشنج العضلات – الشعور بالبرودة).
- عدم انتظام الدورة الشهرية: مما يؤثر على معدل الخصوبة وفرص الإنجاب لبعض النساء.
جدير بالذكر أن الفرد الذي يخسر الوزن بسرعة غير مبررة، يكون أكثر عرضة لاكتسابه بشكل مضاعف وبسرعة أكبر بعد الانتهاء من الحمية الغذائية.
اطلب المنتج: كبسولات سو فيت (So-Fit) للتخسيس الآمن | 36 كبسولة / 400 mg من هنا..
الأسئلة الشائعة
أهم الاسئلة التي يطرحها مستخدمي جوجل حول “أول علامات نزول الوزن”:
كيف أعرف انى نزلت في الوزن؟
هناك بعض التغيرات التي تظهر على الجسم والتي تعتبر علامات صريحة لخسارة الوزن، مثل: الشعور الدائم بالشبع، الراحة النفسية، تعرّق الجسم، صغر قياسات الجسم والشكل العضلي، إنخفاض ضغط الدم، وصعوبة اكتساب الوزن المفقود.
متى يبدأ شكل الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم؟
يبدأ ظهور أول علامات نزول الوزن بعد أسبوع واحد من اتباع الحمية الغذائية.
ما هي أول منطقة تنحف في الجسم؟
يختلف ترتيب المناطق في نزول الوزن تبعاً لعدة عوامل:
- الجينات: تلعب الوراثة دور كبير في طريقة تخزين الدهون في الجسم وكذلك في طريقة فقدانها.
- الجنس: تظهر علامات نزول الوزن عند الرجال بشكل أسرع عن النساء، ونظرًا لأن منطقة البطن هي الأكثر تخزينًا للدهون عند الرجال؛ لذا تظهر أول علامات نزول الوزن في منطقة الجذع، بينما تعتبر منطقتي الحوض والأرداف هما أولي المناطق التي تنحف عند النساء.
- العمر: تختلف مناطق تخزين الدهون عند النساء بعد بلوغ سن اليأس وعند الرجال بعد الوصول إلى مرحلة الشيخوخة، وبالتالي تختلف طريقة فقدهما للوزن.
هل كثرة التبول من علامات نزول الوزن؟
زيادة معدل حرق السعرات الحرارية يؤدي إلى زيادة عدد المواد الإخراجية، وعلى الرغم من ذلك لا يمكن الاعتماد على كثرة التبول كعلامة أولية في خسارة الوزن؛ وذلك لأن كثرة التبول قد ينتج عن أسباب عدة منها الإفراط في تناول المنبهات أو شرب الماء بكميات كبيرة، وكذلك نتيجة لزيادة معدل السكر في الدم.
تسوق: كبسولات Accuslim اكو سليم للتخسيس | 36 كبسولة / 400 ملليجرام من هنا.
وفي الختام نرجو أن نكون قد قدمنا لك المعلومات التي تبحث عنها فيما يتعلق بـ أول علامات نزول الوزن، ولا تنسى انه يمكنك زيارة متجر هيربال جلوبي لتسوق أفضل منتجات التخسيس المستوردة في مصر، كما تجد في المدونة نصائح لأفضل الحميات الغذائية والأنشطة الرياضية التي تساعد على التخلص من الوزن والدهون المتراكمة بشكل صحي تماماً.
